Puede que no te des cuenta, pero tu cuerpo habla por ti.
En un partido de pádel, tener un lenguaje corporal negativo dará confianza a tus oponentes y contribuirá a que pierdas la confianza.
Por el contrario, puede reducir su estrés, aumentar su confianza e influir o impresionar a su oponente con un lenguaje corporal positivo.
Lo explico todo en este artículo.
Lenguaje corporal
Ya sea en la pista de pádel o en la vida cotidiana, las posturas corporales, los gestos, los ojos, las expresiones faciales, la forma de moverse, todos estos elementos forman parte de tu lenguaje corporal y expresan cosas que los demás perciben.
Forma parte de lo que llamamos comunicación no verbal, lo que comunicamos aparte de las palabras.
Las posturas que adoptas reflejan tus emociones pero, a la inversa, puedes influir en ellas cambiando tu lenguaje corporal.
El lenguaje corporal refleja nuestras emociones, pero también puede influir en ellas.
Nuestro lenguaje corporal (nuestras actitudes, expresiones faciales,…) refleja nuestras emociones.
Por lo tanto, si tienes miedo, estás estresado antes de un partido de pádel y te falta confianza, se notará en tus actitudes:
- mandíbula apretada,
- cejas fruncidas,
- dificultad para sonreír y reír,
- un tono de voz inseguro, una garganta tensa,
- un rostro cerrado e inexpresivo,
- mirada más bien hacia abajo,
- movimientos incómodos,
- mordiéndose las uñas,
- vacilación en el movimiento o en el habla,
- etc.
Durante los partidos, las actitudes corporales negativas incluyen
- lanzando la pala,
- bajando la cabeza,
- bajar los hombros y encorvarse como si se llevara un peso sobre los hombros,
- mirando al suelo,
- resoplando (frustración),
- refunfuño (frustración),
- responder con vacilación al adversario (falta de confianza),
- llamar a las bolas de falta en voz baja (falta de confianza),
- hacer gestos que expresen despecho, molestia, irritación, cansancio,
- caminar arrastrando los pies (desánimo, desmotivación, falta de energía) o muy rápido (nerviosismo, estrés),
- respirar rápidamente y de forma breve (nerviosismo),
- Sacudir la cabeza como para decir que no (desánimo, despecho),
- ¡y hay muchos más!
La muy buena noticia es que este fenómeno se puede revertir, lo han demostrado los estudios; al obligarnos a adoptar actitudes corporales positivas, repercute positivamente en nuestras emociones y en nuestra mente.
Si estás estresado mientras juegas al pádel, si te falta confianza en tus partidos, es esencial que adoptes un lenguaje corporal positivo antes y durante tus partidos, esto te ayudará a relajarte y te dará confianza.
Al mismo tiempo, darás a los demás, especialmente a tu oponente, el mensaje de que estás seguro de ti mismo.
Utiliza un lenguaje corporal positivo.
Utiliza un lenguaje corporal positivo e influirá en tu mente de forma positiva.
Puede sonar extraño, puede sentirse incómodo fingiendo, imitando un comportamiento, representando un papel, pero esto es exactamente lo que quiere hacer.
Actuar con confianza y relajación le ayudará a tener confianza y relajación.
No es necesario exagerar estas actitudes y poner demasiada energía en ellas, estás ahí para hacer un partido primero.
Además, algunas actitudes de exceso de confianza pueden indicar, en realidad, que te estás esforzando por relajarte.
Simplemente corrige tus actitudes negativas cuando pienses en ellas, cuando las percibas:
Simplemente corrige tus actitudes negativas cuando pienses en ellas, cuando las percibas:
- mantén el pecho y la cabeza erguidos si sientes que tiendes a mirar hacia abajo,
- no huyas de la mirada del adversario. No es necesario mirar provocativamente a los ojos, pero simplemente no bajes la vista si te mira. Esto les dará la sensación de que te están impresionando.
- si te mueves de forma vacilante, ten más confianza en tus movimientos y sabe exactamente a dónde vas,
- Si empiezas a refunfuñar, cambia esta actitud animándote más, incluso en los puntos perdidos,
- ten una actitud dinámica, ponte en posición de espera a la vuelta, demuestra que no estás cansado, ¡aunque lo estés!
- si te duele algo, no lo muestres Mientras la lesión te permita jugar correctamente, no muestres nada, eso dará confianza al rival y aumentará su motivación.
- intenta mostrar que no estás sin aliento o cansado por los difíciles intercambios,
- Después de un cambio de lado, puede trotar dinámicamente desde su silla para sacar o levantar, para mostrar que está físicamente en forma y avanzando,
- Apretar el punto y animarse mutuamente cuando se ganan puntos difíciles o cuando el partido está reñido,
- demuestre a su adversario por todos los medios que está ahí al 100%, que no se deja impresionar y que no se va a rendir.
¿Tienes algún otro consejo para tener una actitud positiva?
Puedes compartirlas dejando un comentario al final de la página.
¡Que tengas un buen partido!
